Luttez contre la sédentarité

Sédentarité et problèmes de poids vont souvent de pair.

Faites marcher vos jambes et parcourez au moins 6 à 7 km par jour.
Le plus simple est d'utiliser un podomètre et effectuer 10 000 pas quotidiens.

Pour commencer, regardez le nombre de pas que vous faites habituellement, puis augmentez de 500 pas quotidiens toutes les semaines pour arriver à 10 000 pas par jour au total.

Pour cela, tous les moyens sont bons : allez au travail à pied ou descendre du bus/métro un arrêt avant, montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, prévoyez des balades en famille, etc...